Perché gli Obiettivi sono Sopravvalutati [e Cosa Fare Quindi]

2024-01-13 By Serena Taccari

Immaginiamo per un attimo che tu abbia deciso di diventare ricco. Forse sei stanco del debito universitario. Forse sei stufo di mangiare cialde surgelate ogni sera. Forse sei stato recentemente ispirato dal tuo rapper preferito, 50 Cent, e come lui, vuoi anche ‘Arricchirti o Morire Provando’… e poi andare in bancarotta qualche anno dopo.
Qualunque sia la motivazione, hai deciso che il nuovo te sarà un figo che guida una Rolls-Royce, organizza feste in bikini e sorseggia Dom Pérignon.

Ora, se ti approcci a cercare di diventare ricco come la maggior parte delle persone, ecco come lo concepiresti:

Inizia guadagnando 100 euro.
Bene, ora proviamo a guadagnare 1.000 euro.
Accidenti, è stato difficile, ma ora proviamo a guadagnare 10.000 euro.
Alla fine ci arrivi. Ma ora sono passati tre anni e solo pensare di lavorare fino ad avere 100.000 euro in banca ti fa venir voglia di rinunciare a tutti i tuoi averi e andare a vivere in un ashram.
Dici “mollo tutto!” e compri una TV a schermo piatto da 60 pollici. Ahh, ci si sente meglio.
I sogni di feste in bikini sul tuo yacht svaniscono. Insieme a gran parte dei tuoi risparmi.

È così che la maggior parte delle persone ci prova. E se non l’hai notato, la maggior parte delle persone non è ricca. In effetti, la maggior parte delle persone è proprio il contrario. Questo non è un caso.

In caso tu non abbia letto alcuni libri sull’accumulo di ricchezza, così è come fanno le persone che diventano realmente ricche (e non finiscono):

Inizia guadagnando 100 euro.
Investi quei 100 euro in competenze/formazione/beni che ti frutteranno alla fine 1.000 euro.
Investi quei 1.000 euro in competenze/formazione/beni che ti frutteranno alla fine 10.000 euro.
Investi quei 10.000 euro in competenze/formazione/beni che ti frutteranno alla fine 100.000 euro.
Investi quei 100.000 euro finché ti diverti sul tuo yacht come un mafioso russo.

Questi sono due modi divergenti di pensare, utili a costruire la ricchezza. O fai in un modo o fai nell’altro. Insieme non vanno. Chi resta povero o in quella che una volta era la classe media vedono i soldi come qualcosa da spendere. Chi diventa ricco vede i soldi come qualcosa da investire per generare altri soldi. Puoi chiamarlo il “mindset di spesa” contro il “mindest di investimento “. Uno ti rende ricco, l’altro ti tiene a galla, lottando sempre per mantenere la testa fuori dall’acqua.

Perché sto parlando di questo? Perché si applica anche al creare abitudini e raggiungere obiettivi nella vita. In effetti, è lo stesso identico concetto.

OBIETTIVI VS ABITUDINI

Quando si fissano gli obiettivi? Direi che popolarmente o subito prima della fine dell’anno o all’inizio dell’anno nuovo: quei desideratissimi buoni propositi del Capodanno che i tuoi amici sui social trasmettono in stati lunghi ed omni comprensivi, nella convinzione (sbagliata) che questo impegno pubblico li aiuterà ad essere realizzati. O forse anche solo per farti sentire in dovere di farlo anche tu.

Dato che probabilmente tutti abbiamo fissato uno o due, o cento, buoni propositi di Capodanno, prendiamo il più scontato e universale come esempio di obiettivo: “Voglio perdere 20 chili e sembrare sexy per l’estate.”

Quasi tutti, credo, abbiamo avuto questo proposito almeno una volta. Nella maggior parte dei casi, subito dopo le feste ti iscrivi in palestra il 7 gennaio, ti costringi ad andarci 5-6 volte nei mesi successivi principalmente per colpa di averci speso così tanti soldi e sentirti in colpa perché ti sembrano buttati. E lo sono. Perchè non hai idea di che ci fai lì. Guardi tutte quelle persone magre e sudate e ti senti pigro solo a guardarle e stanco solo a salire il tapis roulant. Desideri un hamburger. O forse un gelato. O forse un gelato hamburger. E… è il 1° febbraio e sei di nuovo a pregare di poter essere un tutt’uno con il divano, guardando serie tv inutili e chiedendoti come mai tutti i tuoi vestiti sembrano restringersi contemporaneamente.

Sì. La lotta è reale.

I problemi con la convenzionale ricerca degli obiettivi nella vita (cioè i buoni propositi di Capodanno) sono ben documentati a questo punto.

Le persone tendono a fare troppo affidamento sull’autodisciplina e a evitare di formare abitudini utili. Spesso mordono più del necessario, fissando obiettivi al di sopra delle proprie capacità o del proprio livello di conoscenza e poi diventano frustrate quando fanno poco o nessun progresso verso di essi. Le persone sono tentate di prendere “scorciatoie” per raggiungere un obiettivo che potrebbero sabotare nel lungo termineì: l’equivalente di digiunare o usare lassativi (ebbene sì, lo fanno..) per perdere peso.

E’ vero. Quel che però intendo suggerire è altro.

Tanto per cominciare “Perdere 20 chili entro l’estate” è un obiettivo pessimo. Questo perché nasce dalla stessa mentalità dello spendere che tiene le persone al verde, o in questo caso, in sovrappeso. Vedono la vita in termini eccessivamente semplicistici del tipo “Fai molto X, alla fine ottieni Y”.

Esattamente come costringersi a lavorare e risparmiare per 20 anni è improbabile che ti renda ricco, costringersi a andare in palestra decine di volte è improbabile che ti faccia perdere molto peso e mantenerlo. Obiettivi come questo richiedono un’intensa quantità di sforzo, eppure sembrano non essere duraturi. Quando la tua energia e la tua disciplina si esauriscono ritorni esattamente dove eri prima, ma peggio, perchè ora ti senti anche sconfitto.

Questo perché è meglio investire la tua limitata concentrazione ed energia nella costruzione di abitudini piuttosto che in obiettivi specifici. Proprio come è decisamente meglio prendere i soldi che guadagni e farli lavorare per te, è anche decisamente meglio prendere lo sforzo che impieghi a cambiare te stesso e farlo lavorare anche per cambiarti.

Visto che gli obiettivi suonano molto più accattivanti nella nostra mente, comunemente le persone non tendono a concentrarsi sulle abitudini. L’obiettivo ci da una immagine chiara in testa, ci motiva di più, per questo è più entusiasmante.

Le abitudini, d’altra parte, non suonano altrettanto accattivanti nella nostra mente. Sono a lungo termine e ripetitive, il che le rende noiose. E non c’è un’immagine chiara che si possa visualizzare per “andare in palestra ogni mattina per un anno” o “bere alcol solo nei fine settimana”. Non provi una scarica d’ispirazione immaginando te stesso mangiare insalata ogni giorno. Non ti sdrai nel letto la notte fantasticando di usare il filo interdentale ogni mattina.

Gli obiettivi sono una cosa da una tantum. Sono il mindset dello spendere. “Investirò X quantità di energia per ricevere Y ricompensa.” Le abitudini sono un mindset di investimento. Le abitudini richiedono di investire i propri sforzi per un po’ e poi prendere i frutti di quel lavoro e reinvestirli in un maggiore sforzo per formare abitudini ancora migliori.

Ecco perché così tante persone che perdono peso finiscono per riprenderlo (e anche di più). Si concentrano su obiettivi singoli nella vita anziché sviluppare abitudini sottostanti. Quindi, quando la loro energia e disciplina si esauriscono (e succede sempre perché l’autodisciplina è limitata), tornano a gonfiarsi alla loro identità originale.

Con le abitudini non c’è un singolo punto di arrivo che deve essere raggiunto. L’unico obiettivo delle abitudini è che l’obiettivo non è mai finito, è una semplice ripetizione quotidiana o settimanale che si fa finché la memoria muscolare e la chimica cerebrale entrano in gioco e ora stai eseguendo l’azione desiderata in automatico. Con gli obiettivi, ogni giorno tornare in palestra sembra più difficile. Con le abitudini, dopo un po’, sembra più difficile non andare in palestra che andarci.

Pertanto, è un investimento migliore della propria energia e disciplina concentrarsi sulla costruzione di abitudini. Va bene avere ancora degli obiettivi. Dire “caspita, vorrei perdere 20 chili entro l’estate!”. Ok, non è a questo che la mia mente si concentrerà quest’anno. Invece, guarderò alle abitudini che sono alla base di quell’obiettivo, che farebbero di quell’obiettivo una inevitabilità – mangiare meglio, camminare più spesso invece di prendere un Uber, sviluppare un piano di allenamento – e mi concentrerò su quelle. La perdita di peso avviene naturalmente come effetto collaterale.

L'ARTE DELLE ABITUDINI COMPOSTE

Ma ecco il colpo di scena. Alcune abitudini sono migliori di altre perché alcune abitudini, una volta acquisite, rendono molto più facile acquisire anche altre abitudini positive.

Per esempio, smettere di fumare è difficile. Ma alcuni dati suggeriscono che intraprendere qualche forma di esercizio, come correre o andare in bicicletta, può rendere più facile per qualcuno smettere di fumare. Anche solo 10 minuti di esercizio possono diminuire il desiderio di fumare.

Queste sono a volte definite “abitudini chiave”. Sono abitudini che, una volta adottate, si riflettono in altre aree della tua vita, rendendo l’acquisizione di altre abitudini desiderabili più naturale e meno impegnativa.

Sfortunatamente, i ricercatori non sono stati così bravi nel dire esattamente quali abitudini danno i migliori rendimenti e quindi si vedono molti articoli idioci che citano cose come “fai il letto ogni giorno” o “basta avere più forza di volontà!” perché, come, hanno sentito dire questo tizio una volta e sembrava intelligente.

Mi piace pensare alle abitudini chiave come “abitudini composte” perché, proprio come i rendimenti composti di un investimento, nel corso del tempo possono aumentare esponenzialmente la ricchezza della tua vita. Gli obiettivi, da soli, generano crescita e cambiamenti lineari. Le abitudini sono in grado di generare crescita e cambiamenti esponenziali.

E nel caso tu sia negato in matematica, ecco un rapido esempio della differenza tra guadagni lineari e guadagni esponenziali nel lungo periodo: (schema di crescita esponenziale)

Nota che la linea blu non solo aumenta più velocemente, ma anche il tasso con cui aumenta sta aumentando.

Per continuare con l’analogia finanziaria – perché cavolo, le finanze personali sono importanti come vita/morte – potresti dire che diverse abitudini hanno tassi di interesse più alti o più bassi, rendendo alcune abitudini investimenti iniziali molto migliori della tua energia e disciplina rispetto ad altre.

Ad esempio, oltre a essere divertente, diventare davvero bravo in un videogioco come Starcraft ha un ritorno sulla qualità della vita per il tempo e l’energia spesi molto basso. Oltre a sviluppare forse alcune competenze di risoluzione dei problemi di base e imparare come insultare verbalmente ragazzi adolescenti anonimi su internet, le abitudini acquisite non si tradurranno nel migliorare altre aree della tua vita. In realtà, dedicare tempo ed energia per diventare bravo a Starcraft è più probabile che danneggi altre aree della tua vita. Starai seduto tutto il giorno, diventando grasso e pigro, senza contare che trasforma la tua vita amorosa in una terra desolata.

D’altra parte, un’abitudine come sollevare pesi ha un ritorno sulla qualità della vita estremamente alto. Diventare più forte ti renderà più in forma, ti darà più energia, aumenterà la tua concentrazione e le prestazioni mentali, ridurrà gli effetti dell’invecchiamento, aumenterà il tuo metabolismo e aiuterà il tuo corpo a elaborare meglio il cibo, e così via. Ironia della sorte, sollevare pesi probabilmente ti farebbe diventare un giocatore migliore di Starcraft, mentre il contrario è decisamente falso.

Ciò accade perché sollevare pesi è un’abitudine altamente composta. I suoi benefici si riflettono in altre aree della tua vita, rendendo molte altre abitudini e abilità positive più facili da acquisire. Pertanto, quando si cerca di cambiare drasticamente la propria vita, qualche forma di esercizio come sollevare pesi è probabilmente uno dei luoghi più efficienti per iniziare.

IMPOSTARE NUOVE RISOLUZIONI DEL MESE

Un altro motivo per cui le tipiche risoluzioni di Capodanno fanno schifo è a causa dell’orizzonte temporale. Se dico qualcosa come “Voglio scrivere un altro libro quest’anno”, diventa molto più facile rimandare l’inizio dell’obiettivo fino a giugno, luglio o quando vuoi, momento in cui diventa quasi del tutto impraticabile.

Alcune ricerche mostrano che le abitudini richiedono solo circa 30 giorni di sforzi costanti per installarsi nel nostro cervello. A quel punto iniziano a diventare automatiche.

Quindi al diavolo le risoluzioni di Capodanno. Dico adotta le risoluzioni di Capomese, o come sono più comunemente conosciute, sfide di 30 giorni.

Scegli un’abitudine che vuoi adottare e fallo tutti i giorni per 30 giorni. Sono solo 30 giorni. Chiunque può fare qualcosa per 30 giorni. Una volta fatto, dovrebbe iniziare a sentire automatico e puoi quindi iniziare ad aggiungere più profondità o conoscenza per incorporare l’abitudine, oppure puoi passare a un’altra abitudine (di cui parleremo più avanti).

LE SEI ABITUDINI FONDAMENTALI GIORNALIERE

Spero che a questo punto tu stia iniziando a vedere la matrice. E che tu stia iniziando a capire perché hai fallito nel raggiungere così tanti obiettivi che ti sei prefissato in passato.

Stabilire un obiettivo come “Voglio perdere 20 chili per il matrimonio della mia amica” o “Voglio ottenere una promozione quest’anno” e poi costringersi a fare un sacco di cose fino a quando non succede è simile a dire “Voglio un 500mila euro” e poi decidere di lavorare 120 ore alla settimana fino a quando non ci arrivi. Quasi certamente ti renderà infelice e ti brucerà. E anche se ci arrivi, come una persona che vince alla lotteria e la spende subito tutta, sei garantito a perderla poco dopo.

Il modo corretto per fare quella cifra o qualsiasi altra, come abbiamo già detto, è iniziare piccolo e quindi reinvestire intelligentemente ciò che hai guadagnato, quindi smetti di cercare di scalare linearmente e invece scala in modo esponenziale.

Abbiamo anche visto che alcune abitudini scalano più esponenzialmente di altre, ovvero alcune abitudini forniscono tassi di ritorno più elevati perché forniscono benefici che rendono più facili l’adozione di abitudini successive.

Pertanto, ha senso utilizzare la tua energia per sviluppare abitudini con il tasso di ritorno più elevato per prima, per poi passare ad altre abitudini desiderate in seguito.

Quindi, quali sono le abitudini di vita che offrono il miglior ritorno psicologico per il tuo impegno?

Ritengo siano sei le sei abitudini fondamentali e te le spiego di seguito. Queste ti permettono di fare l’uso più efficace del tuo tempo, energia e disciplina che quando inizi è davvero limitato: come il tuo portafogli, no? Alcune ti saranno probabilmente ovvie (ne abbiamo già discusso una). Altre no. Qualcuna potrebbe persino sorprenderti.

ESERCIZIO FISICO
- Benefici: Se non conosci ancora i benefici dell’esercizio regolare, devi vivere sotto una roccia molto grande e molto vecchia. Tutte le motivazioni medice che stanno alla base della bontà di non vivere seduto, sono una parte del tuo ritorno di investimento. E quella che ti piacerà nel breve terminile è che migliorerà anche il tuo umore, avrai più energia, dormirai meglio e persino la tua vita sessuale miglioerà. Sì, poi anche la concentrazione e l’apprendimento, ma sono certa che la parte della vita sessuale ha destato qualche interesse.
- Obiettivi dell’esercizio: Ecco stai già sbagliado.
- Cosa fare: La cosa sorprendente sull’esercizio è che quasi tutti sovrastimano la quantità di sforzo necessario per ottenere risultati. Pensano che devi iscriverti a una palestra che ti chieda di spendere un sacco di soldi per un personal trainer super lusso che ti faccia fare un sacco di esercizi stravaganti con palle di gomma e tappetini strani. Eppure secondo la scienza, l’esercizio risponde esattamente alla legge di pareto: l’80% dei benefici risultano dal 20% dello sforzo. Qualcosa di così semplice come una camminata veloce di 30 minuti al giorno è stato dimostrato fornire notevoli miglioramenti alla salute e innescare la perdita di peso. Pertanto, se stai iniziando un’abitudine di esercizio da zero (e se sei veramente fuori forma), inizia con quel che è semplice.
  Decidi di fare esercizio tutti i giorni, senza eccezioni. Il sistema “tutto o niente” di cui io sono veramente maestra, so anche bene che non funziona. Vai all-in come si dice…ma non rispetto alla quantità di allenamento, quanto alla costanza nel fare piccoli passi ogni giorno. L’1% vince. Sfida te stesso a fare qualche esercizio molto basilare ogni giorno. Fallo per 30 giorni. Poi, una volta che l’abitudine è radicata in te, preoccupati di costruire una routine di allenamento super sexy. Anche se è solo camminare o fare alcuni esercizi con il peso corporeo nella tua camera da letto. Fai un po’ ogni giorno.
CUCINARE
- Benefici: Potrebbe sembrarti strana come abitudine fondamentale. Il punto è che i benefici non sono così ovvi come quelli dell’esercizio perché la maggior parte non deriva dall’atto di cucinare stesso, ma dalla capacità di controllare esattamente cosa e quanto mangi. La maggior parte delle persone non mangia bene o almeno sviluppa delle abitudini alimentari errate legate al non essere in grado di controllare cosa e quando mangia. Hanno o così poco tempo o così poca conoscenza che si accontentano di ciò che è veloce e facile, di solito cibi spazzatura.
Mangiare bene, molto simile all’esercizio, non ha rivali in termini di benefici per la salute e lo stile di vita: minor rischio di obesità, diabete, vari tipi di cancro, malattie cardiache e altre cose brutte che ti uccidono, più energia, più concentrazione, umore migliore (addio alle folate e crolli di zucchero), sonno migliore e vita sessuale migliore. Ed i benefici sono ancora più evidenti nei bambini.
Puoi ottenere gli stessi benefici generali mangiando bene come faresti con l’esercizio, ma oltre a questo, devo dirti che saper cucinare può aprire opportunità sociali interessanti, un maggiore apprezzamento per il cibo e/o il vino di qualità.
- Cosa fare: Molte persone che vivono da sole anche da molto tempo non hanno imparato a cucinare e vivono di vari tipi di snack, cibo da asporto e ristoranti per l’ultima decade.
  Il problema degli snack e del cibo da asporto è ovvio: stai scambiando la nutrizione per la rapidità. Il cibo è veloce, facile e gustoso, quindi se devi dare un po’ della tua salute per questo, va bene così. Questa strategia funziona bene quando hai vent’anni e rimani su tutta la notte a codificare siti web. Ma come abitudine di una vita, è una morte lenta e graduale che si manifesta in anni e decenni.
  Prova iniziando col cucinarti un pasto sano al giorno per 30 giorni di fila. Una volta fatto questo, allora potrai preoccuparti di ricette più complesse e di come preparare più tipi di cibo, e fa in modo che sia divertente e soddisfacente.

3. MEDITAZIONE

Benefici: I benefici della meditazione sono famosi e numerosi ( e ne ho già parlato…). Ma la risposta breve è questa: maggiore concentrazione, migliorata autoconsapevolezza, riduzione dello stress e dell’ansia, miglioramento del sonno, maggiore stabilità emotiva, maggiore empatia verso gli altri e può persino essere utilizzata come forma di terapia per varie patologie mentali o emotive.
Cosa fare: Nessun segreto qui, inizia con una piccola pratica quotidiana. Anche solo 15 minuti al giorno. Se sei fan di App, una molto carina è Calm.
So che è incredibilmente difficile sedersi su un cuscino e pensare a nulla per più di qualche secondo. La noia e l’irrequietezza prendono il sopravvento, e se sei da solo è incredibilmente difficile farti restare lì per più di qualche minuto. La cosa migliore (che influisce anche su un altro punto, la socializzazione), è certamente trovare un gruppo o una classe locale. Ce ne sono spesso di gratuiti nelle grandi città. È anche un bel modo per incontrare persone. Poi, una volta che ci prendi la mano, prova da solo. Inizia con un minuto al giorno e aumenta lentamente. Fallo per 30 giorni fino a quando non hai una pratica regolare.

4. LETTURA

Benefici: Visto che sei arrivato fin qui e divori i miei lunghi post probabilmente leggere già ti piace e non c’è bisogno di spiegarti quanto sia magico.
Molti studi suggeriscono che le persone che leggono regolarmente si preoccupano di altre persone di più. Si relazionano e rispondono agli altri meglio. Le persone che leggono regolarmente sono anche più intelligenti, meglio informate e più preparate sul mondo.
Questo è il motivo per cui quando Warren Buffett gli fu chiesto una volta qual era la cosa migliore per i giovani in cui investire per il loro futuro, rispose “conoscenza”. Disse che i soldi vanno e vengono, le persone vanno e vengono, ma ciò che sai non ti abbandona mai. Ha detto che anche alla sua età, stava ottenendo rendimenti sulla conoscenza e le informazioni che aveva raccolto a vent’anni.
Cosa fare: Il problema più grande che penso le persone abbiano nello sviluppare l’abitudine della lettura è che cercano di leggere ciò dovrebbe piacergli: lo prendono come un mero hobby e si sa, con la vita frenetica che facciamo, per gli hobby c’è sempre poco tempo. Ma leggere non è solo un hobby che fai per svago: lo abbiamo appena detto, leggi per crescere, per migliorarti leggi per imparare. Cosa? a dare risposta alle domande cui non sai darti risposta. Quello che per lo più insegno ai miei allievi in Accademia è un “trucco” per approcciarsi annualmente a decine di libri. Quale? semplicemente usa un qualunque motore di ricerca per trovare un libro che risposta alla tua domanda. E poi leggi il pezzo che risponde. La mia regola pratica è che quando inizio a leggere un libro, ne leggo un 10% nel capitolo che dovrebbe rispondere alla mai domanda. Se mi piace, vado avanti. Sennò passo avanti, e vado al successivo. Esatto, hai capito bene: se ti intriga, fantastico, va pure avanti. Ma se non ti piace, santo cielo, mollalo lì e cerca altrove la tua risposta. Ma, mi stai forse dicendo di iniziare mille libri e non finirli? Per favore, puoi portare uno studio che dica che se non finisci i libri che compri ne ricavi un trauma persistente? e uno che invece dica che nei libri trovi le risposte che in quel momento puoi capire? ah, questo sì, vero?

5. SCRIVERE

Benefici: Che si tratti di e-mail o diari o scrivere narrativa o pubblicare un’arringa su Facebook, scrivere bene sta diventando una delle abilità di vita più importanti nel XXI secolo. Gran parte della tua vita oggi è trascorsa davanti a uno schermo e attraverso i social media, e quindi se non riesci a comunicare bene attraverso la scrittura, ti stai mettendo in un mostruoso svantaggio.
Se la lettura ti permette di abitare brevemente le menti degli altri, imparare a scrivere bene è come pulire casa prima che arrivino gli ospiti: ti costringe a imparare a strutturare i tuoi pensieri in modo più coerente, a collegare argomenti razionali e a raccontare storie in modo coerente e profondo. Ma non solo, ti rende anche un pensatore migliore e più acuto. Lessi una volta, “Non so cosa penso finché non lo scrivo”, e mi è rimasta molto impressa: credo abbia del vero.
Scrivere è anche terapeutico. Infatti, di tutte le pratiche di auto-aiuto, scrivere e annotare regolarmente i propri pensieri e sentimenti ha dimostrato di avere effetti calmanti e terapeutici.
Cosa fare: Il modo più semplice qui è iniziare un diario. Ci sono alcune app interessanti per scrivere un diario sul tuo computer. Oppure puoi farlo nel modo vecchio, a mano.
La cosa importante è non limitarti: scrivi i tuoi sentimenti, le idee, le fantasie.
Se diventi coraggioso, puoi persino iniziare un blog rendere pubbliche le tue idee.
Il punto qui è 1) sviluppare un’abitudine coerente di espressione di sé senza inibizioni e 2) praticare la formulazione dei tuoi pensieri in modo estremamente coerente in modo che gli altri li possano capire. Inizia con 30 giorni. Come al solito, non giudicarti. All’inizio, rendi semplicemente la tua presenza l’unico requisito per il successo.

6. SOCIALIZZAZIONE

Benefici: Per quanto possa sembrare uno di quegli spazi riempitivi che vedi nelle liste dei primi 10 posti nei cattivi articoli di Huffington Post devi sapere che per migliorare il tuo status economico e sociale, devi necessariamente mettere mano a chi frequenti: al tuo svago. Cosa mi fa essere così sicura? Una semplicissima constatazione: se frequenti posti locali persone che sono nella tua stessa condizione, esattamente come dicevano i proverbi, dimmi con chi vai….Per questo impegnarsi per modificare il proprio ambiente per quanto dolorosamente non semplice è estremamente necessario.
Non nutrire le relazioni d’altronde, rende molto più orientabile alla depressione. Quindi sì, nel nostro mondo “iper-connesso”, sempre più persone trovano difficile prendersi il tempo per stare semplicemente con qualcun altro per un po’. E questo ci logora.
Cosa fare: Impara a gestire una conversazione con il buon vecchio metodo FORD: Family (famiglia) , Occupation (professione o carriera), Recreation (hobby e interessi), Dreams (sogni e progetti). Nella maggior parte dei casi le persone non sanno da dove iniziare per far partire una conversazione e questo metodo vecchio come il mondo, ed utilissimo per rompere il ghiaccio è sempre valido. Man mano che ti alleni a farlo vedrai che verrà sempre più spontaneo. Soptrattutto ricorda di mantenere la conversazione uno scambio o suonerà sempre come un interrogatorio… Basteranno 15 minuti perchè tutto funzioni e connettersi con le persone è inaspettatamente facile.
Sul dove conoscere persone, inizia basandoti sui tuoi (stavolta sì) interessi. Quello che ti piace, quello che ti diverte.
Ravvivare la propria vita sociale, a qualunque età, rende molto più felice la propria intera vita.

RIFLESSIONI FINALI

Quando si tratta di raggiungere grandi obiettivi nella vita, spesso sottostimiamo quanto sia necessario impegnarsi, mentre sovrastimiamo lo sforzo richiesto per affrontare obiettivi più piccoli. Dalla mia esperienza, ho notato che concentrarsi sulle piccole vittorie quotidiane spesso ci fa ignorare il fatto che abbiamo già raggiunto i grandi traguardi senza accorgercene. È come un’abitudine potente, un modo di vivere.

Le sei abitudini fondamentali che ho condiviso costituiscono una solida base per una vita equilibrata in tutti gli aspetti: fisico, emotivo, psicologico e sociale. Si influenzano a vicenda e rendono il percorso più agevole. E sai una cosa? Adottarle è più semplice di quanto si possa immaginare.

Se vuoi esplorare meglio il mondo delle abitudini, capire come iniziare e mantenere alta la motivazione per il cambiamento, ti suggerisco di scaricare la mia guida alle abitudini. È un ebook gratuito sulla costruzione delle abitudini e sulla scienza dell’autodisciplina. Spero possa rendere questo mese, il prossimo e quelli a seguire davvero fantastici.

E se sei seriamente determinato a dare una svolta alla tua vita, dai un’occhiata ai miei corsi su come su come costruire una vita potente…ma a modo tuo.

Serena Taccari